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9种食物易“生气”,要当心
  • 发布时间:2020-01-06
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  • 9种食物容易“生气”。小心

    1。高淀粉含量的食物,如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、栗子等。这些食物富含淀粉、糖、纤维素和肉类。肠道细菌充分发酵后,它们会产生大量硫化氢和氨。如果它们不能排出一段时间并积聚在肠道中,它们将导致胃肠道胀气。

    2。豆制品

    豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐等)。)含有几种抗营养因子,其中两种与胃肠道有关,一种是胰蛋白酶抑制剂,它是一种可以抑制体内蛋白酶活性的物质。如果摄入过多,会影响蛋白质的消化并刺激胃肠道。另一种是胃肠胀气因素,可导致胃肠胀气、腹泻和消化不良。豆类最好与全谷物食品一起食用,如易消化的大米和藜麦。

    3。苹果

    苹果含有果糖和山梨醇,这是许多人无法忍受的。过量食用容易导致腹胀。精彩阅读:养胃粥:红枣、芡实和糯米粥

    4的实践。十字花科蔬菜,如花椰菜、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜,含有一种叫做蜂蜜三糖的复杂碳水化合物,这种碳水化合物比其他种类的糖更难被人体吸收。当它在肠内难以吸收时,就会产生气体,导致肠胃气胀。

    5。乳糖不耐症“吃奶酪或喝牛奶后会感到肿胀,这可能是乳糖不耐症造成的。如果你因为乳糖不耐受而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是喝不含乳糖的牛奶,或者吃一些药片来帮助分解乳糖。

    2。豆制品

    我们居民的饮食大多是高盐。专家提醒说,如果你在日常生活中吃太多咸的食物,你也会患肠胃气胀。尤其是一些腌制食品、熏制食品等。其中含盐量超过标准,在正常生活中应该尽量少吃。此外,购买食物时应特别注意。应该注意阅读食品标签。钠含量低于500毫克的每种食品中的钠含量不应超过230毫克。同时,在烹饪食物时,我们也应该注意盐的控制。

    7。碳酸饮料“各种碳酸饮料是许多人喜欢喝的饮料,例如年轻人喜欢喝的雪碧和可乐。然而,专家提醒我们,这两种饮料也是导致我们胃痛的主要原因。特别是碳酸饮料中的气泡气泡会在进入胃后引起胀气。

    8。富含膳食纤维的蔬菜“富含膳食纤维的蔬菜,如牛蒡、卷心菜和西兰花,对健康有益”。但是这种蔬菜也会导致消化不良,这与肠胃气胀的产生密切相关。即使你想多吃蔬菜,你也应该在约会前控制这些蔬菜的摄入量。

    9。谷物也富含膳食纤维。尤其是燕麦和全麦面粉制成的食物,如燕麦片、胚芽面包、黑麦面包等。以及由小麦粉制成的面食等。富含膳食纤维。如果你在约会前吃,米饭比面包和意大利面要好。

    2。豆制品

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